8 Alimentos para un Piel Perfecta

By | 3 septiembre, 2013

La piel es el órgano más grande y más visible del cuerpo humano, por lo que merece nuestra especial atención. Una piel sana debe tener cuidado tanto externamente a través de tópicos (aplicado a la piel), sino también hacia el interior a través de la nutrición.

No se puede olvidar la inmensa contribución que la dieta puede proporcionar cuando el objetivo es mantener una piel sana y perfecta.

Como la nutrición basada en normas que debes llevar para una piel sana y perfecta y lo que se debe evitar, o incluso eliminar totalmente como el azúcar de tu dieta. El problema del consumo de azúcar es que rompe el colágeno y la elastina de la piel, haciendo que sea menos elástica y con una reparación menos eficiente de las células. Por lo tanto, tendrás una piel con un aspecto menos brillante y saludable.

En cuanto al tipo de alimentos que contribuyen a una piel más sana y elástica, brillante joven no hay nada mejor que las verduras, vegetales verdes, especialmente oscuros y verduras ricas en vitamina A y C.

Vamos a ver qué alimentos más adecuados para una piel sana y perfecta. Los consejos que leerás a continuación son muchos de los trucos utilizados por los famosos para conseguir una piel perfecta.

Los mejores súper alimentos para la piel

Uvas

Las uvas son ricas en vitamina C y contribuyen a una piel más sana y joven. Las uvas son ricas en vitamina C, que es un ingrediente activo en muchas cremas de belleza. La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, que es una proteína que forma la estructura básica de la piel. La producción de colágeno comienza a disminuir a partir de unos 35 años de edad, y debe aumentar el consumo de uvas u otros alimentos ricos en vitamina C como naranjas.

La vitamina C también combate la inflamación y antioxidantes neutralizan los radicales libres (moléculas de oxígeno altamente reactivas) que dañan las células que pueden envejecer prematuramente la cara.

La toronja (naranja roja)

Las naranjas rojas están llenas de beta caroteno que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A actúa como un antioxidante previniendo el deterioro celular y el envejecimiento. Por la misma razón, la vitamina A también es muy eficaz contra el acné.

Camote

La patata dulce es rica en beta-caroteno, que además de contribuir a los beneficios mencionados anteriormente con respecto a la de pomelo también ayuda a proteger contra los rayos ultravioletas de la luz solar.

 Espinacas

La espinaca es otra hortaliza muy rica en vitamina A, ayudando a la piel a producir más y nuevas células, aumentando la hidratación y manteniendo la piel radiante y juvenil. Además, la espinaca es rica en la coenzima Q10, que contribuye en gran medida a la renovación celular. La vitamina A aumenta la producción de colágeno, que nuestra piel se vuelve más firme y tensa.

El aceite de oliva (aceite de oliva)

El aceite de oliva contiene ácido oleico que hace que la piel sea más brillante y más sana. El uso de aceite de oliva en tu dieta, así como la aplicación tópica es muy beneficiosa para la piel sana. Debes preferir el aceite de oliva obtenido exclusivamente de la aceituna por medios mecánicos, es decir, debe ser el aceite de oliva virgen o virgen extra.

Las almendras aportan a la piel sana

Las almendras son ricas en vitamina E y contribuyen a la salud de la piel.

 Tomate

El tomate, especialmente cuando se toma con aceite de oliva aumenta la absorción de un nutriente llamado licopeno. El licopeno combate los radicales libres, lo que contribuye al rejuvenecimiento natural de la piel.

Almendras

Las almendras son ricas en vitamina E, que actúa como un potente antioxidante que protege la piel contra el envejecimiento prematuro. Sólo se tarda poco tiempo para que las almendras trabajen y se note una mejoría significativa en tu piel.

Salmón

Aunque los vegetales ganan esta batalla de los súper alimentos para la piel sana, hay un buen ejemplo en el reino animal. El salmón es rico en ácidos grasos Omega 3, que actúan como un potente antiinflamatorio natural, y proporciona una suave y homogénea piel.