Fortalecer Gluteos

By | 11 octubre, 2013

Los glúteos es desde hace siglos una de las partes más sexys de los humanos y desde siempre la figura de una persona guapa ha sido un buen cuerpo que conlleva tener unos buenos glúteos. En el artículo de hoy explicaremos como conseguir tener unos glúteos altos y fuertes, en los que no sobre carne flácida que los puede hacer tan feos.

De siempre se ha dicho que somos lo que comemos y esto se aplica a todas las partes del cuerpo incluido los glúteos. Por esto uno de los mejores remedios caseros es la alimentación, básica en esta área acompañada de una cantidad de ejercicio diario constante y de al menos 2h diarias. En la alimentación debemos tener 5 piezas de fruta y verdura diarias así como el aporte calórico que nos recomiende un nutricionista, acorde al cuerpo y peso de cada uno. Beber abundante agua también es muy importante. Y todo ello es muy importante para eliminar la grasa abdominal entre otras.

Dentro de los ejercicios, os recomiendo que os apuntéis a un gimnasio y allí expliquéis lo que deseáis hacer. Entre los más destacados se encuentran la máquina elíptica (en la posición arrodillada y echando el trasero hacia atrás), la máquina de subir escaleras en la que si empujamos con los glúteos hacia afuera los fortaleceremos, máquinas de encoger y estirar las piernas, o clases específicas para ellos como pueden ser las de GAP (glúteos, abdominales y piernas). Otro ejercicio puede ser arrodillarse en el suelo y con la espalda recta se eleva una pierna bien estirada hacia atrás (primero con una y luego con la otra). Mover la cintura con las rodillas semiflexionadas y apretando los abdominales durante 10 minutos también tiene muy buenos efectos.

Después de una sesión de gimnasio que mejor que unos masajes, estos se pueden hacer a base de unas mascarillas a base de arena. Mojar arena en agua y aplicar con un masaje por la zona ayuda a mejorar la circulación y a eliminar los depósitos de grasa debido al movimiento de la grasa y activación de sus adipocitos.

Aunque parezca mentira las manzanas son increíblemente buenas para mejorar la dureza de los glúteos debido a sus propiedades antioxidantes. Licuar un par de manzanas para tener un líquido con el que masajear la zona puede aumentar la tonificación hasta en un 70%.

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