Gastritis

By | 7 febrero, 2014

Valoraremos el número y volumen de la ingestas, es decir, la cantidad que comemos por vez y el numero de veces que comemos al día, unas 5 veces al día seria ideal pero así en menor cantidad por vez que comamos para no llenar demasiado nuestro estómago y que demore el proceso de digestión.

Alguna vez han notado que hay personas que comen hasta que ya no pueden más , pues para los que tienen gastritis, esto no deberian hacerlo como recomendación, solo comer de forma moderada y así se evitaran molestias a lo largo del día como la llenura. Pueden comer las tres comidas principales y las dos mas entre comidas (5). Recuerda puedes comer mas veces pero en menores cantidades.

La masticación es un asunto muy importante para la digestión, ya que si la comida llega de forma adecuada al estómago la digestión sera la adecuada y las propiedades de los alimentos también. Por cada cucharada masticar unas 20 veces y tampoco llevarse demasiada comida a la boca, se darán cuenta de otra sensación al hacer este proceso que les ayudará a la digestión adecuada. La masticación es sumamente importante, inténtalo.

Debes comer despacio y no acelerarte al ingerir, ya que todo tu cuerpo se acelerará y lo que ingieras y pero aún sin masticar bien, provocarás las molestias que se está acostumbrado a tener en la gastritis.

Los horarios con que comes debes mantenerlos siempre, desde la mañana hasta la noche, de lunes a domingos y asi le indicarás a tu estómago los horarios de tus ingestas. Para todo esto debes tener voluntad y disciplina y verás los cambios positivos que tendrás.

Si en algún caso llegas a cenar tarde trata de ingerir poco, ya que al momento de irte a dormir la comida no ha terminado de hacer la digestión y podría traerte problemas, como levantarte en la madrugada con dolor, acidez, pesadillas (en alguno de los casos). No te acueste de inmediato después de la comida, puedes salir a caminar un poco sin agitarte o simplemente  caminar dentro de tu casa y sentarte también.

Calidad de los alimentos habituales, como se menciona debes comer bien, no deberías tomar café, en vez de eso en el desayuno tómate una taza de agua de hierbas aromáticas, en el almuerzo come cremas, ensaladas, vegetales, claro que esto puedes alternar pero es el que regularmente podrías comer, además con jugos, por ejemplo la papaya que ayuda mucho, sandía, manzana, el pesacado y el pollo va bien pero que no sean fritas, yo tomo jugo de mandarina pero con agua por la acidez.

Recuerda debes comer tranquilo, sereno, en un ambiente agradable, masticar bien, come despacio, en los horarios debidos, con alimentos de calidad.

Consejo: si tienes acidez pela una manzana y con una cuchara raspa la pulpa y comela hasta acabar toda la manzana.

Puedes comentar, te invito y te agradecería que lo hicieras y contarnos tu experiencia.