Remedio casero para evitar ronquidos

By | 11 junio, 2014

Si te ocurre como a mí, que tu pareja ronca de forma muy notoria, sabrás lo molesto que puede llegar a ser soportarlo todas las noches. Hay remedios que ayudaran a evitar estos ronquidos, unos médicos y otros caseros, pero antes de nada se deberá consultar con el médico de cabecera para descartar que se trata de un problema de apnea del sueño.

Existen muchos trucos que ayudaran a eliminar parcial o totalmente dichos ruidos, a continuación te detallo una lista de los remedios caseros mas populares para evitar los ronquidos.

Lista de Consejos para dejar de roncar:

1.    Adelgazar: Muchas de las personas que roncan tienen sobrepeso de ahí que tengan que hacer un mayor esfuerzo para respirar provocando las vibraciones en la zona de la campanilla y paladar.

2.    Humificador: Colocar un humificador en la habitación para evitar que las focas nasales se sequen y así ayudar a la ventilación del durmiente.

3.    No beber alcohol: Se ha demostrado científicamente que aquellas personas que son bebedoras de alcohol son mucho más propensas a emitir ronquidos durante el sueño.

4.    Almohadas altas: El dormir con la cabeza elevada abrirá los conductos respiratorios y favorecerá la desaparición del problema.

5.    Dormir de lado: Es importante que se duerma de lado, los ronquidos se producen cuando se duerme cabeza arriba (incluso hay gente que propone coser una pelota en la mitad del pijama en la espalda, para así obligar a que se duerma de lado…)

6.    Gárgaras de menta: Si los ronquidos son motivados por resfriados o alergias un buen remedio casero es hacer gárgaras con una solución de una gotita de aceite de menta y agua antes de irse a la cama

7.    Té de ortiga: Otro remedio si los ronquidos se debe a alergias es tomarse una infusión de te de ortiga antes de dormir.

8.    Digestiones pesadas: Muchas personas ignoran que roncan cuando han ingerido gran cantidad de grasas y obligan al metabolismo del cuerpo a hacer un esfuerzo extra para digerir tales alimentos.

9.    Beber líquido: La ingesta de líquido antes de dormir ayudara a mantener húmedas las vías respiratorias por lo que no aparecerán las mucosidades que taponarían las vías respiratorias.

10.  Parche en la nariz: Utilizar el parche puente (muy similar al que usan muchos deportistas) puede aliviar en gran medida la problemática

Estos son los remedios más populares y dependiendo a qué persona le preguntes te responderá cual a sido para ella la solución perfecta, se trata de ir probando cada uno de ellos hasta que encuentres el que de solución a tu problema.